magnez rano

Marcel - ale to z września tamtego roku ;-) Rutek - w sumie nie jest mi to niezbędnę, ale później/jutro odezmę się na priv ;-) No i jeszcze raz graty za wynik :-) Rafl - niby mówi się, że najlepiej po miękkim, ale to nie zawsze jest możliwe do spełnienia. Długo tak biegasz? Może też kwestia przyzwyczajenia, bo u mnie z początku było podobnie. Może [...]

17.06.2014 Dziś bieganie rano. W nocy słabo spałem tzn. krótko, ale bieganie w miarę ok. A więc trochę zmieniłem bieganie. Właściwie to to nie ja zmieniłem tylko Xzaar rozpisał mi co i jak. Rozpisał bardzo szczegółowo, ale i tak miałem kilka głupich pytań %-) Dlatego jeszcze raz dziękuję Marcinowi - Xzaarowi (tym razem na forum publicznym) za [...]

18.06.2014 Rano egzamin. Potem nauka. I tak będzie przez najbliższe 3 tygodnie ;-) Odżywianie BTW: 105/90/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

18.06.2014 Dzień świąteczny, ale bieganie zrobione już rano, żeby uniknąć potem upałów (bo już teraz czuć, że może być ciepło). Start o 6.00. Przed bieganiem tylko banan. Dziś była wytrzymałość szybkościowa. Starałem się robić wg zaleceń, ale muszę poćwiczyć jeszcze trzymanie określnego tempa. Albo jakoś to rozpracować na zegarku, żeby łatwiej [...]

29.06.2014 Dzisiejsze, wtorkowe bieganie, zrobione tradycyjnie rano. Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 3,5 km rozbiegania Ta minuta mocno była faktycznie dość mocno jak na mnie. I dwie sprawy: 1. Miałem dziś jakieś problemy z pulsometrem. W czasie [...]

04-07.07.2014 Trochę mnie tu nie było więc napiszę co i jak. Przez te dni były dni wolne od ćwiczeń. Z resztą i tak nie miałem do tego głowy ze względu na egzamin licencjacki. Egzamin miałem wczoraj. Obroniłem się na 5, więc git :-) Dziś planowałem już rano pobiegać, ale wstałem o 7, a na termometrze już 27 stopni, a moja cała trasa i tak będzie w [...]

03.08.2014 Pierwsze bieganie po przerwie. Zacząłem rano, bo o szóstej, żeby uniknąć gorąca. W sumie to się bałem, czy nagle "noga z czymś nie wyskoczy", czy w połowie nie będę miał siły dalej biec itp ;) Ale wszystko wyszło ok ;) Miało być 60 min na początek. Wyszło nico ponad 10 km, przy niezłym tętnie. Jako ciekawostkę wrzucam tempo na [...]

09.08.2014 Rano zaskoczyłą mnie spora mgła. Ale poleciałem. Poza tym praca w domu przy... łopacie w ciągu dnia %-) Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 16 3 min marszu 3,8 km rozbiegania Łącznie wyszło 14,1 km. Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, witaminy, omega 3 Aktywność [...]

[...] ze 150). I tradycyjny błąd - nie zabrałem wody na drogę (a ponadto myślę o jakiś żelu na sprawdzenie w połowie drogi)... Po biegu -1,6 kg mniej na wadze %-) Odżywianie BTW: 90/79/278 Suplementacja Orange triad, bcaa, Dodatkowo: magnez potas (bo trochę wypociłem) Aktywność /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65438446d6a145fb975d8c7e2a57d629.GIF

[...] podbiegi nad autostradą. Odżywianie BTW: 105/90/350 Dziś eksperyment kulinarny: wątróbka. Nigdy (chyba) jeszcze nie jadłem. Bomba żelazowa. Wrażenia? Raz, no może dwa razy, na rok można zjeść. To nie do końca mój smak %-) Suplementacja Orange triad, bcaa, magnez, potas Aktywność /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14ce03e4acf94c989a971c810eae7c6c.PNG

19.08.2014 Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Tempo średnie interwałów wyszło ok. 3:38. Odżywianie BTW: 70/60/168. Po wczorajszym czicie rano pobiegłem na czczo. Pokłady węgla jeszcze siedziały. W zasadzie to siedziały cały dzień. [...]

[...] tabsy, ale nie wiem czy w Polsce mozna dostac. Jesli tabsy to rano 300mg i po treningu 300mg. Do kortyzolu jest osobny protokol, jak chcesz to moge podrzucic link do mojego starego bloga. Ogolnie duzo ziolek uspokajajacych, magnez. Ja osobiscie radze dobrze rozlozyc ww zlozone w ciagu dnia. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-25 12:18:37

Magda };-) DNT aktywność: 6h fitness warzywa: pomidor, papryka, brokuł, może coś jeszcze wpadnie napoje: kawa z mlekiem x3, woda ok. 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) chleb żytni, owsiane, makrela wędzona 2) jabłko, chleb żytni, jaja, olej kokosowy 3) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 4) [...]

[...] dzisiejsza miska - wyczytałam na innym dzienniku, że paprykę jako warzywo kolorowe należy wliczać do bilansu, więc od dziś wliczam :-) A co z pomidorami Lejdiski? Wliczać? Suple: Omega3, jod, magnez Napoje: rano pokrzywa, potem: czerwona lub biała herbata do każdego posiłku + 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccda2e973a29414c8ea1b495ce1e3efb.png

Dzień dobry! Przychodzę z miską i siłownią - dziś były ćwiczone plecy. Miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae88e3375c84dda935b4fbd8619431b.png Siłownia: Zdecydowałam się na poranne chodzenie na siłownię, tak po 6 rano już byłam [...]

[...] - dzień 10. (10 Burpee) ATG Challenge - dzień 8. (40 przysiadów). Miała być joga, ale dziś czasowo nie dam rady :-( A rano zaspałam, więc nieciekawie :-/ Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01811c5b506d4ab8bcc4b13e566be69c.png

[...] postanowiłem zestawić te dwa izotoniki ze sobą. Co do działania, to mogę powiedzieć tyle, że przez okres testu nie wiem co tzn skurcz – czyli sód, potas i magnez zawarty w tych suplementach zdały egzamin na celujący. Co do smaku, to już kwestia gustu i każdy sam może zadecydować w jakiej ilości wody rozpuścić proszek, żeby nie [...]

Revers diet 15 Wpiska wczorajsza, wczoraj trochę przesadziłem z kaloriami, ale miał być DNT, ale zarzuciłem bieganie rano oraz byłem w pracy fizycznej. Dziś również zapowiada się około 6-7h pracy. Rano zrobiłem pomiary - waga znów skacze z dnia na dzień, teraz już nie będę na nią zwracał uwagi. Pas minimalnie w dół, a reszta w miejscu ;-) [...]

Pupa się trochę uniosła na profilu :) Nogi niby wymiarów nie zmieniły a wyglądają lepiej i po ciuchach czuję różnicę. Z tym nabiałem to wiem że się ostatnio rozszalałam- z wygody i ekonomii. Trochę muszę jeszcze z lodówki jogurtów wyjeśc ale jest to do zrobienia :D Muszę sobie nowe przepisy na drugie śniadanie poszukac i będzie git. Do wskazówek [...]

[...] 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 tabletki Skończyła się glukozamina. Następną suplementację nią planuję na maj i czerwiec. Teraz przez miesiąc będę brał magnez. Po nim pewnie jakiś zestaw witamin. Zastanawiam się czy nie zażywać czasem BCAA bo nigdy tego nie próbowałem. [...]